Você já deve ter visto aqui que nós falamos sobre como um cardápio equilibrado pode ajudar a melhorar seu rendimento físico. Se ainda não viu, corre para ler! 

Com isso, a nutróloga Luciana Rocha fez o serviço completo! Além de dar dicas de como aperfeiçoar o seu cardápio diário, ela separou 2 receitas para fazer no dia a dia.

Aqui, nós ensinamos como fazer uma receitinha rápida para o pré-treino. Agora, traremos o pós-treino, que é tão importante quanto o outro. Se alimentar bem depois dos exercícios faz uma diferença imensa!

O suco detox com pimenta caiena é um pós-treino ideal para quem quer perder peso. A couve promove uma desintoxicação, enquanto o abacaxi, que é uma excelente fonte de carboidrato, repõe a energia gasta, e a água de coco repõe minerais e sódio perdidos. Confira:

Rendimento: 1 taça (500 ml)

Ingredientes:

– 1 Fatia de abacaxi

– 1 Folha de couve manteiga

– ½ Cenoura

– ½ Pepino

– 1 Pitada de pimenta caiena

– 300ml de água de coco

MODO DE PREPARO:

1- Bata todos os ingredientes no liquidificador

2- Coe para tirar o excesso

Foto: Divulgação