Segundo o fisiologista do HCor, quem faz exercícios
físicos costuma
ter uma melhora significativa no humor. Isso
contribui não só com a qualidade do trabalho, em si, mas também com os
relacionamentos interpessoais que são uma parte fundamental da
rotina profissional hoje em dia
Diversos estudos têm comprovado que a prática de
exercícios traz benefícios que vão muito além da boa forma. Além de
favorecer a circulação sanguínea e reduzir os riscos de
hipertensão arterial, fazer atividade física também pode trazer
melhorias cognitivas capazes de auxiliar, inclusive, a vida
profissional.
“Enquanto nos exercitamos, aguçamos os sentidos e diminuímos a tensão.
Isso desencadeia uma série de benefícios mentais e emocionais
que, certamente, produzem um impacto bastante positivo na rotina de
trabalho de qualquer indivíduo”, afirma o fisiologista do HCor, Diego
Leite de Barros.
Segundo Barros, alguns dos efeitos cognitivos que
podem ser sentidos pelas pessoas que optam por inserir a prática de
atividade física em sua rotina são: aumento da capacidade de
concentração, de aprendizagem, além da diminuição do estresse – o que
traz ainda mais disposição para enfrentar o dia-a-dia. “Quem
faz exercícios costuma ter uma melhora significativa no humor. Isso
contribui não só com a qualidade do trabalho, em si, mas também com
os relacionamentos interpessoais que, como sabemos, são uma parte
fundamental da rotina profissional hoje em dia”, revela.
Atividade aeróbica: o
fisiologista acrescenta que, entre as atividades mais indicadas para
quem deseja obter melhorias no desempenho profissional,
estão treinos aeróbicos, como caminhar, correr, nadar, pedalar e dançar.
“Por serem mais leves e, geralmente, simples de executar, tais
atividades também servem como uma espécie de preparação para quem nunca
se exercitou antes. Afinal, trazem o condicionamento físico
necessário para treinos mais intensos no futuro”, explica. “Vale lembrar
que a natação é sempre uma ótima opção, neste caso, já que
o contato com a água é muito eficiente na tarefa de descarregar a tensão
acumulada, após um longo dia de expediente”, avalia.
Intervalos do dia: Barros
também revela que, mesmo no caso de pessoas com pouquíssimo tempo
disponível, em função
da sobrecarga de trabalho, é possível se exercitar. Ele explica que em
alguns minutos já se pode realizar diferentes atividades capazes
de combater o sedentarismo. “O ideal é acordar um pouco mais cedo para
caminhar, correr ou ir para a academia. Mas se isso, realmente, não
for possível, a pessoa pode aproveitar a hora de almoço ou algum outro
intervalo, ao longo do dia, para praticar exercícios mais simples
como levantar pesos de mão, fazer agachamentos, polichinelos, flexões,
abdominais ou mesmo dar algumas voltas a mais no quarteirão”,
sugere. “Porém, antes da adoção de qualquer rotina de exercícios, é
muito importante consultar um tanto um médico, para saber se há
alguma limitação a ser respeitada,
quanto um profissional da área de educação física para orientar a execução do tipo de exercício que se pretende praticar”,
recomenda.
