A combinação alimentação saudável + exercícios físicos frequentes é sempre a melhor escolha para quem quer enxugar aqueles quilinhos a mais. E, se você só começou a corrida contra a balança agora, o High Intensity Workout pode ser a resposta perfeita.

Mais conhecido como HIIT, o método é queridinho de celebridades como Karlie Kloss, Christy Turlington e Khloé Kardashian – que enxugou cerca de dez quilos desde que começou a praticar a modalidade –, e intercala períodos de esforço de altíssima intensidade por outros de baixa intensidade.

O HIIT consiste na manipulação de inúmeras variáveis, que vão desde a intensidade e a duração do estímulo (exercício), duração e intensidade do descanso, a modalidade utilizada, o número de repetições, o número de séries, bem como a duração da recuperação entre séries e intensidade empregada. Resumindo, podemos dizer que um treino de HIIT pode queimar entre 300 a 1.000 calorias. Quanto mais condicionado o indivíduo, mais calorias ele irá gastar.