Você precisa fazer lanchinhos entre as refeições principais. Eliminá-los não é uma estratégia inteligente pra emagrecer e nem vai fazer você queimar gordura, por isso fizemos uma listinha inteligente para você, mas não se esqueça de comer tudo com equilíbrio, porque ‘enfiar o pé na jaca’ e comer vários pacotinhos, não vai adiantar muito.

Castanha-do-pará: Duas por dia é o suficiente, naquele horário que você precisa de algo prático. É rica em selênio.

Pistache: Tem um montão de gorduras boas que protegem o coração. Pode ser consumido diariamente em pequenas quantidades.

Frutas fresquinhas: São excelentes fontes de carboidrato, vitaminas e fibras. Consuma todos os dias, pelo menos três porções por dia. Aproveite, porque fruta dificilmente engorda, e o melhor, faz muito bem para a saúde.

Soja, lentilha, grão de bico e ervilha. Aumentam a imunidade e auxiliam o bom funcionamento intestinal. Consuma diariamente e é ótimo, para a perda de peso.